随着社会的快速发展，家长也越来越重视孩子的教育问题，所以为了不让孩子落后于他人，就会给他们报各种各样的辅导班，让他们参加各种各样的活动，从而导致孩子的压力越来越大，如果家长不能帮助孩子及时缓解，那这种压力会给孩子带来一些不好的影响。
13岁孩子怎么释放压力
1、倾听孩子的心声。帮助孩子排解压力，首先我们要知道孩子的压力从哪里来，有什么方面的压力，慢慢的和孩子沟通，让孩子主动说出自己压力的来源，这样我们才能针对孩子的问题，帮助孩子排解掉这些压力。
在沟通的过程中，家长要多耐心倾听，而不是一味地用教育的口吻来给孩子灌输排解压力的方式，这样反而会引起孩子的抗拒，因为很多道理，其实孩子自己都是明白的。对孩子来说，这时候能跟父母面对面坐着，把心里的想法说出来，再看到父母理解的样子，就是一种最大的安慰。
2、要让孩子适当的放松。现在很多的家长对于孩子的学习抓的非常的紧，怕孩子输在“起跑线”上，除了正常的补习班，还有非常多的兴趣特长班，很多十几岁的小孩熬夜都是非常常有的事。
这样高强度的学习压力，会影响到孩子的身体健康的。别看孩子小，很多事情他们都懂，尤其是懂事听话的孩子，他们虽然不说，但是也常常为压力和焦虑所困。
3、让孩子多做自己想做的事情。鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。所以，家长要尊重孩子的爱好，千万不要强迫孩子按照我们大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。
4、学会自我排解。帮助孩子学会自我排解，可以采取不影响他人和社会的方式，发泄一下内心的消极情绪，然后重新投入到学习和生活中。比如孩子遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
孩子压力的来源
1、家长太忙，孩子的心理问题得不到疏解。不少家长的工作都不轻松。上完一天班，回到家还没喘口气呢，又得做饭、做家务。晚上有一点空闲时间，只想安安静静地躺一会儿、刷刷手机。
若是再要认真地陪伴孩子、倾听孩子，难免会有些力不从心。所以日积月累的缺乏沟通，父母与孩子的距离慢慢就远了，孩子的心事、烦恼得不到正确的疏解，压力由此而生了。
2、能力上。如今，很多家长意识到光有学习还不够，孩子必须更加全面地发展才能有一个光明的前程。这是父母在工作中亲身体会到的或是听到的一些经验总结。因此，孩子在面对学习压力之余，还需要应对能力培养方面所带来的压力。
值得一提的是，孩子这种能力培养，很多时候都是父母强行施加上去的，而并非是孩子自愿选择的。要知道，这样一种强加的学习，不但很难让孩子将之发展成为自己的一项能力，而且会变成孩子的一种负担，导致孩子产生一系列的负面情绪。
提防孩子压力过大的方法
多关注孩子的心理变化。在孩子的成长过程中，父母尽量多抽时间陪孩子，多关注孩子的身心发展情况，尽量避免孩子出现心理压力，父母却一无所知的情况。对于正处于叛逆期和青春期的孩子，父母一定要特别注意，想办法多与他们沟通，及时了解他的心理活动和心理变化，以便及早发现问题和解决问题。
让孩子多交朋友。平时，父母不要总把孩子关在家里，而是鼓励孩子多走出家门，和邻居、同学、朋友一起玩耍，让孩子多与别人交往，建立友谊，这样，不但可以减轻孩子的心理压力，还能培养孩子的人际交往能力。
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