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职业心理咨询:如何通过记录时间账本做好时间的监控和管理?

教师能够辅导学生每周对当时刻运用情况进行总结和反思,然后对下一周的时刻运用方案做出调整。这个记载和反思的进程能够进步学生时刻办理的效能感,然后全面进步学生对时刻的办理能力。

时刻监控办理

教师能够辅导学生树立一个时刻账本,如下图记载下来每天糟蹋的时刻、消费的时刻和存储出资的时刻。教会学生监控和调整时刻的运用。

时刻账本 时刻分配 糟蹋的时刻

过度的文娱(如在络游戏。看电视上花掉过多的时刻等) 消费的时刻 存储的时刻 内容 上下学、吃饭、睡觉、

洗漱等有必要花费的时刻 用在对人生开展有意义。有价值的那些事情上的时刻 反思 运用情况 调整方向 运用情况 调整方向 运用情况 调整方向 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

而且,教师能够辅导学生记载其在时刻办理方面的细节,评论学生办理时刻的收成和需求改善的当地,这个进程自身就能够让学生取得更多对时刻的掌控感,并进步其对自我办理能力的自信心。教师还能够给予学生恰当的奖赏和欣赏,辅导学生体会有用办理时刻带来的优点,然后让学生多地在时刻办理上去做优化,构成良性循环。

此外,体闲时刻的组织也应成为教师辅导学生时刻办理的重要部分。学生不是机器,需求劳逸结合,学会日子和体闲也是全人教育的重要内容之一。

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